3 najlepsze

[...] (na pobudzenie włókien wytrzymałościowych) tak po 12-15 powtórzeń. To powoduje rozrost mięśnia w sposób kompletny. ZASTOSUJ SIĘ TEGO POWYŻEJ i zmień plan. Klata max - 10 serii. Barki max - 12 serii. Biceps i triceps max - 9 serii. Nogi i plecy max - 16 serii. Skup się na podstawowych ćwiczeniach, bo to one dają najlepsze efekty. Pozdrawiam

Ja też uważam, że najlepsze karate to kyokushin i pochodne. Btw, kyokushin ma dużo z goju ryu, na pewno więcej niż z shotokanu Okinawa jest mocno skostniała ale jednak góruje skutecznością nad 'nowoczesnym' shotokanem, który jest z samej swej istoty wypaczeniem karate. Cavior, mistrzowie z Okinawy mają specyficzną mentalność. Nie zależy im wcale [...]

[...] musi chyba troszkę uzupełnić wiedzę. Po skończonym cyklu kreatyny jak się dobrze przyłożysz, to możesz jeszcze złapać jakieś kg a nie stracić. Kup kreatynę i gainera - najlepsze rozwiązanie, pilnuj się dietetycznie podczas i przede wszystkim po kreatynie. Trening jak masz robić 4x w tygodniu to rób go w pon, wt, czw, pt. Podziel całe ciało [...]

Takie pisanie ze sie zrobilo formę mistrzowska na suplementach firmy X bo są najlepsze nie ma praktycznie zadnego sensu zwłaszcza jezeli mowimy tu o kulturyscie. Kazdy kto sie kiedykolwiek bawił w jakis sport zawodowo wie ze najpierw jest trening potem odzywianie a suple to jest marny % sukcesu. Nie wspomne juz o tym co sie najbardziej w [...]

3 serie po maksie, Ok, to by było chyba najlepsze rozwiązanie Ma znaczenie czy robie te pompki po treningu czy przed treningiem np. siłowym/Karate? Przerwa między seriami 2min - ok? Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-07 19:41:01

[...] np. tego : http://www.sfd.pl/Olej_Lniany__moze_sie_przyda%C4%87.-t204850.html No i teraz w końcu nie wiem jaki będzie najlepszy? Żeby miał te omega 3 też. Wiadomo że najlepsze kapsy, ale ja na kapsy nie mam kasy :/ A tak, jakbym pił ze 20-30g tego oleju to może coś by weszło. pzdr i sorry za zawracanie dupy w kółko tym samym pytaniem, [...]

[...] dobrze sobie tak odmawiać alko kiedy się ćwiczy (nawet jeśli to nie szkodzi) bo to uczy samoopanowania i w ogóle umięjetnosci odmawiania sobie rzeczy, które się są dla nas najlepsze 'młodość ma się jedną'- no właśnie więc trzeba sobie wyrobić zdrowie na całe życie, a alkohol w tym NIE pomoże, a ćwiczenia i nie picie POMOŻE tyle mam do [...]

Moje początki były max śmieszne ! Np. potrafiłem na kacu zrobić trening na siłowni, a po nim biegłem jeszcze grać w piłkę z dwie godziny... Oczywiście wszystko bez diety, trening do d.py, na kacu itd. itp. Założeniem oczywiście była masa Albo wielki cykl na krecie i wtrakcie picie jednym ciągiem przez 3 dni, właściwie bez żadnego jedzenia itd. [...]

[...] X-plode zostaw na nastepny cykl a teraz kup jeszcze jedno HP i zwykle mono. To by wygladalo tak wtedy DT: 5g mono na czczo, HP przed treniolem, mono 3 gramy + 60 gram carbo + 8 gram BCAA po trenningu. DNT: 5gram mono na czczo, HP popoludniu. Gdybys wybral taka opcje to porcje HP zamist 20 gram zwieksz do 30 gram. Wg mnie najlepsze rozwiazanie.

pawko5 Sa tu dobrane najwazniejsze i najlepsze cwiczenia Brakuje tylko MC, ale todlatego ze Przysiady masz robic glebokie zdr.

omega-3 do posiłków bierz, najlepsze rozwiązanie. Mogło cię właśnie gonic po polączeniu omegi-3 z CP

a może skusisz się na HST? na mase HST jest najlepsze!!

Ja bym zrobił tak Poniedziałek: klatka, barki, triceps Wrorek:plecy, biceps, nogi Czwartek: klatka, barki, triceps Piątek: plecy, biceps, nogi Takie połączenie jest najlepsze dla regeneracji I poprostu rozbij ilość serii z normalnego splita na dwa np jeśli robisz normalnie 12 serii na daną grupę mięśniową, weźmy klatkę to wtedy w pon robisz 5 [...]

Naturalnie. Po treningu powinieneś dostarczyć ok. 0,5g węgli na kg masy ciała, najlepsze byłoby carbo, ale banany też będą ok. Autorze: I śniadanie 7:30 Mleko 0,5% 300 mnl+ Platki kukurydziane 50g +Ser bialy chudy 80g + chleb mieszany ze słonecznikiem 60g +poledwica z piersi kurczaka 20g +oliwa z oliwek 9g razem B-37,7T-15W-89,4 Mleko to kwestia [...]

[...] działa na b2 ( szybkie zablkowanie receptora), efedryna też działa na b2 i kilka innych ( mniej selektywnie). Po co wieć dokładać jeszcze dodatkową blokade tego receptora. Wiem że wiele osób tak robi ale czy to jest optymalne. A ja nie polecam clena- kiler. Mi osboscie najlepsze efekty daje (1*tigth +2 tusi )*3 i keto 1mg przed snem.

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na najblizszy cykl nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - waga i wyniki silowe nie sa najlepsze dlatego ze zaczynajac cwiczyc na silowni bardzo malo wazylem i poczatki to byla tragedia :D obecnie jestem na cyklu mono i jeszcze 2-4tyg na nim bede, potem chce [...]

[...] jakości niezależnie od pory. Jeśli przychodzisz po treningu wieczorem to powinieneś w ostatnim posiłku zjeść jakiś dobry węgiel (przykładowo po treningu biały ryż). chyba najlepsze co można zrobić to po treningu wtrążolić banana:-D od razu. lub z odżywką białkową. Jak zjesz dwa banany z odżywką to masz własciwie posiłek z głowy. Co do głodu to [...]

Zdecydowanie jazda na rowerze.(Traktuj to jak trening aerobowy, steper jest skuteczny, ale śmiertelnie nudny) Najlepsze są wycieczki rowerowe po terenie, najlepiej w grupie 2-3 osoby(podświadomie się ciągniecie i zmuszacie do wysiłku). Super zabawa przez 2-3 godziny nie czujesz zmęczenia, a trening doskonały. Jeśli nie masz czasu to stacjonarny [...]

[...] części, co jeszcze pogłębia moją wadę (wygląda to trochę jak piersi..) Więc chciałbym rozbudować też mięśnie wewnętrzne, tak aby ten dołek nie był aż tak widoczny.a klatka wyszła trochę do przodu. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? - Czy sam wąski uchwyt wystarczy? Czy może dobrze byłoby dołożyć jakieś rozpiętki? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

[...] a niektórzy nawet sądza ze moga być wręcz szkodliwe..katabolizm nie jest tak jednoznacznie zły..gdyby nie on,nie miałbyś czego budowac.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2003-12-23 00:30:29